सर्दियों में क्यों तेजी से नहीं कम होता है मोटापा? वजह जान रह जाएंगे हैरान

सर्दियों में वजन कम करना मुश्किल क्यों होता है

यूनिवर्सिटी और रोचेस्टर मेडिकल सेंटर के अनुसार, वेट लॉस के लिए सर्दी का समय सबसे अच्छा मौसम नहीं हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इस दौरान मौसम का तापमान काफी गिर ज्यादा है। इसकी वजह से हमारा शरीर कैलोरी को स्टोर करके रखता है और अधिक कैलोरी युक्त फूड्स खाने की क्रेविंग होती है।

यूनिवर्सिटी के सर्टिफाइड न्यूट्रिशन स्पेशलिस्ट और वेलनेस कोच नेटली थॉम्पसन कहते हैं “ठंडे मौसम में हमें लंबे समय तक सोने और आराम करने की अच्छा अधिक होती है। इस दौरान हमारा शरीर को अधिक कैलोरी फूड खाने की क्रेविंग होती है। ये आरामदायक फूड हमें तृप्त करते हैं और हमें अंदर से गर्मी देते हैं।” इसके अलावा, कुछ अन्य कारण भी वेट लॉस करना कठिन बना देते हैं जैसे,

फिजिकल एक्टिविटी की कमी

सर्दियों के मौसम में लोग घर से बाहर निकलने से बचते हैं। वह अपना ज्यादातर समय रजाई कंबल में बिताते हैं। फिजिकल एक्टिविटी की कमी से हमारा मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है और कैलोरी अधिक बर्न नहीं होती है।

धीमा मेटाबॉलिज्म

मौसम का तापमान कम होने का असर हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है। इस दौरान हमारा मेटाबॉलिज्म पहले से ही काफी धीमा हो जाता है, ऐसे में शारीरिक गतिविधि की कमी इसे और धीमा बनाती है। इससे कैलोरी बर्न करना और वेट लॉस करना काफी चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

सर्दियों में ये टिप्स तेजी से वेट लॉस में करेंगी मदद

आपको ठंड के मौसम में ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, जिंजर टी, जीरा अजवाइन की चाय आदि जैसी गर्म चाय का सेवन करना चाहिए। ये शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ डाइजेशन मजबूत बनाने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करती हैं।

घर में वर्कआउट करें

अगर ठंड के मौसम में आपके लिए बाहर जाकर वर्कआउट करना संभव नहीं है, तो घर में रहकर कुछ सरल एक्सरसाइज कर सकते हैं। ऐसी कई एक्सरसाइज हैं जिन्हें घर में आसानी से किया जा सकता है, जैसे योग, प्लैंक और जंपिंग जैक्स आदि।

कम कैलोरी खाएं

कोशिश करें कि आप अपने दैनिक भोजन से थोड़ा कम खाएं। अपने भोजन की प्लेट का साइज कम करें। साथ ही, अनहेल्दी स्नैक्स खाने से भी परहेज करें या बहुत कम मात्रा में इनका सेवन करें। इससे वेट लॉस में काफी मदद मिलेगी।