कमजोर याददाश्त से छुटकारा दिला सकती है सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज, ये 5 योगासन करेंगे आपकी मदद

 आज के तनावपूर्ण जीवन में, हम अक्सर भूलने की समस्या से जूझते हैं। छोटी-छोटी बातें भी याद रखना मुश्किल हो जाता है। आजकल की लाइफस्टाइल भी ऐसी ही बन चुकी है, जिससे हमारे दिमाग की कोई एक्सरसाइज नहीं होती और कमजोर याददाश्त की समस्या होने लगती है।

हालांकि, एक स्टडी में इस परेशानी से कैसे बचा जा सकता है, इस बारे में पता चला है। इस स्टडी के मुताबिक सिर्फ आधे घंटे एक्सरसाइज (30-minute memory workout) करने से भी दिमाग के स्वास्थ्य को फायदा पहुंचता है। थोड़ी देर एक्सरसाइज करने के से शॉर्ट टर्म मेमोरी को बेहतर बनाने में फायदा मिलता है। इसलिए रोजाना आपको आधे के लिए ही सही, लेकिन एक्सरसाइज जरूरी करनी चाहिए।
फिजिकली एक्टिव रहने के लिए योग एक बेहतरीन विकल्प है। योग करने से शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों को ही काफी फायदा मिलता है। इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे योगासन (Brain-boosting yoga poses) बताने वाले हैं, जो याददाश्त को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

याददाश्त बेहतर बनाने के लिए योगासन

• पद्मासन- पद्मासन या कमल आसन एकाग्रता यानी फोकस और मन की शांति के लिए बहुत अच्छा होता है। यह दिमाग को शांत करके याददाश्त को बढ़ावा देता है।
• त्रिकोणासन- त्रिकोणासन शरीर को लचीला बनाता है और तनाव को कम करता है। यह दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर याददाश्त को बढ़ाता है।
• भुजंगासन- भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और तनाव को कम करता है। यह दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर याददाश्त को बढ़ाता है।
• शवासन- शवासन शरीर और मन को आराम देने का सबसे अच्छा तरीका है। यह तनाव को कम करके याददाश्त को बढ़ाता है।
• ध्यान- ध्यान यानी मेडिटेशन एकाग्रता और मन की शांति के लिए बहुत जरूरी है। नियमित रूप से मेडिटेशन करने से याददाश्त में काफी सुधार हो सकता है।

योग याददाश्त बेहतर बनाने में कैसे मददगार है?

• ब्लड सर्कुलेशन में सुधार- योग शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे दिमाग को ज्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। इससे ब्रेन सेल्स स्वस्थ रहते हैं और याददाश्त में सुधार होता है।
• तनाव कम करना- योग तनाव को कम करने में बहुत असरदार होता है। तनाव दिमाग को नुकसान पहुंचाता है और याददाश्त को कमजोर करता है। योगासन मन को शांत करके तनाव को कम करते हैं और याददाश्त को बढ़ावा देते हैं।
• फोकस में सुधार- योग एकाग्रता में सुधार करता है। एकाग्रता मस्तिष्क को जानकारी को बेहतर तरीके से स्टोर करने और याद रखने में मदद करती है।
• नए सेल्स का निर्माण- योग दिमाग में नए सेल्स के निर्माण को बढ़ावा देते हैं। इससे दिमाग की कार्यक्षमता में सुधार होता है और याददाश्त मजबूत होती है।