महंगा स्किन केयर भी हो जाएगा फेल, अगर नहीं करेंगे खान-पान की इन आदतों में सुधार

ज्यादा मात्रा में चीनी खाना

शुगर का अधिक सेवन करने से आपकी त्वचा पर झुर्रियां आने लग सकती हैं और धीरे-धीरे त्वचा ढीली पड़ सकती है। साथ ही, यह आपके बालों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

ज्यादा नमक खाना

ज्यादा मात्रा में नमक खाने से आपकी त्वचा सूज सकती है और आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स हो सकते हैं।

प्रोटीन की कमी

प्रोटीन हमारे बालों और त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेते हैं, तो आपके बाल झड़ सकते हैं और आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। साथ ही, कोलेजन की मात्रा भी कम हो सकती है, जो स्किन और बाल दोनों के लिए ही हानिकारक है।

विटामिन और मिनरल्स की कमी

विटामिन और मिनरल्स हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं। इनकी कमी से आपकी त्वचा पर रैशेज हो सकते हैं और आपके बालों का रंग फीका पड़ सकता है।

ज्यादा कैफीन पीना

ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने से आपकी त्वचा डिहाइड्रेट हो सकती है और आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स हो सकते हैं।

शराब पीना

अल्कोहल का सेवन करने से आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है। साथ ही, यह आपके बालों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

डाइटिंग

ज्यादा डायटिंग करने से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिससे आपके बाल और त्वचा दोनों प्रभावित होते हैं।

बालों और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?

• खूब सारा पानी पिएं- दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• फल और सब्जियां खाएं- फल और सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपकी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
• प्रोटीन से भरपूर फूड आइटम्स- दालें, मछली, अंडे, चिकन आदि प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
• हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करें- बादाम, अखरोट, ऑलिव ऑयल आदि हेल्दी फैट्स के अच्छे स्रोत हैं।
• शुगर और नमक का सेवन कम करें।
• तनाव कम करें- तनाव आपके बालों और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
• नियमित एक्सरसाइज करें- एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे आपके बाल और त्वचा स्वस्थ रहते हैं।
• अच्छी नींद लें।
• स्मोकिंग न करें और शराब से दूर रहें।