मिथक 1- वेट लॉस के लिए खाना छोड़ना एक अच्छी तरीका है।
फैक्ट- यह बहुत रही गलत धारणा है कि खाना छोड़ने से वेट लॉस होता है। ऐसा करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है और बाद में ज्यादा खाने से परेशानी हो सकती है। साथ ही अगर आप खाना नहीं खाते हैं, तो इससे एनर्जी की कमी हो सकती है, मानसिक तनाव होता है और पूरी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
मिथक 2- डिटॉक्स टी बॉडी को साफ करती है।
मिथक 3- कार्ब्स हमेशा सेहत के लिए खराब होते हैं।
फैक्ट- अक्सर ऐसा माना जाता है कि कार्बोहाइड्रेट सेहत के लिए हानिकारक होता है, लेकिन यह पूरा सच नहीं है। कार्ब्स रिच फूड्स पाचन को बेहतर बनाते हैं, एनर्जी देते हैं और पूरे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखते हैं। ऐसे में अगर आप कार्बोहाइड्रेट को अपनी डाइट से कट करते हैं, तो इससे थकान, पोषक तत्वों की कमी और पेट का स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
मिथक 4- फैट-फ्री फूड्स सेहत के लिए गुणकारी होते हैं।
फैक्ट- बहुत से लोगों का ऐसा मानना है कि फैट-फ्री फूड सेहत को फायदा पहुंचाते हैं, लेकिन यह पूरा सच नहीं है। अक्सर फैट-फ्रू फूड्स में एक्सट्रा शुगर या आर्टिफिशियल कंपाउंड होते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में हेल्दी फैट से भरपूर फूड्स जैसे एवोकाडो, नट्स और ऑलिव ऑयल शामिल कर सकते हैं, जो हार्मोन संतुलन और ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी हैं।
मिथक 5- शाम 7 बजे के बाद खाना खाने से वजन बढ़ता है।
फैक्ट- यह पूरी तरह से अफवाह है, जिसपर यकीन करना आपकी गलती हो सकती है। खाना खाने के समय से ज्यादा आप क्या और कितना खाते हैं, यह मायने रखता है। अगर आप शाम में भूखे हैं, तो एक हेल्दी नाश्ता अगले दिन आपको ज्यादा खाने से रोक सकता है। इसलिए खाने के समय से ज्यादा आप क्या खा रहे हैं, इसका ध्यान रखें।
