आजकल सभी फिट दिखना चाहते हैं। वजन कम करना और पेट की चर्बी घटाना कई लोगों का फिटनेस गोल होता है। यह लक्ष्य सिर्फ हमें गुड लक नहीं बल्कि बढ़िया स्वास्थ्य भी देता है। रेगुलर वॉक वजन घटाने के लिए सबसे आसान और असरदार तरीका है।
यह हमारी काफी कैलोरीज बर्न करने में हेल्प करता है। साथ ही मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। वॉकिंग करना एक को इंपैक्ट एक्सरसाइज है। यह किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है। यह हमारे शरीर में जमी चर्बी को कम करता है और मेटाबॉलिज्म भी फास्ट बनता है। लगभग एक किलोमीटर पैदल चलने पर 100 से 200 कैलोरीज बर्न होती है।
डॉ. पारस अग्रवाल, क्लिनिकल निदेशक और मधुमेह मोटापा और मेटाबोलिक विकार के प्रमुख, मारेंगो एशिया अस्पताल गुरुग्राम के अनुसार, यह आंकड़ा व्यक्ति के वेट और वॉकिंग की स्पीड पर भी निर्भर करता है। पेट की चर्बी को विसरल फैट कहा जाता है। यह हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से भी होता है। नियमित रूप से अगर वॉक किया जाए तो पेट की चर्बी को धीरे-धीरे काम किया जा सकता है। इसके साथ ही संतुलित आहार और जरूरी व्यायाम करना आवश्यक है।
