उम्र से पहले दिखने लगी हैं चेहरे पर झुर्रियां, तो आज से ही रूटीन में शामिल कर लें ये आदतें

खुद को हाइड्रेटेड रखना

रोज पर्याप्त पानी न पीने से त्वचा बेजान और रूखी हो जाती है, जो झुर्रियों और फाइन लाइन्स को बढ़ावा देता है। इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। पानी स्किन को मॉइश्चराइज रखने में मदद करता है और एजिंग के लक्षणों को कम करता है।

सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना

सूरज की हानिकारक UV किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाकर झुर्रियां, पिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट्स का कारण बनती हैं। इसलिए मौसम चाहे कोई भी हो, घर से बाहर निकलने से पहले अच्छी तरह से सनस्क्रीन लगाएं, ताकि यूवी किरणें आपकी स्किन को नुकसान न पहुंचा पाएं।

जंक और प्रोसेस्ड फूड न खाना

जंक फूड और अनहेल्दी डाइट से शरीर और त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जंक और प्रोसेस्ड फूड्स के कारण शरीर में AGEs बनते हैं, जिनके कारण एजिंग की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसलिए इन चीजो से परहेज करें।

रोज मेडिटेशन करें

तनाव से शरीर में हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी दिखने लगते हैं। ऐसे में रोज मेडिटेशन करने से बुढ़ापे के लक्षणों को समय से पहले उभरने से रोकने में मदद मिल सकती है।

फिजिकली ऐक्टिव रहें

फिजिकली एक्टिव न रहने से एजिंग की प्रक्रिया तेजी से बढ़ने लगती है। साथ ही, मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है और मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

स्मोकिंग और शराब से परहेज

स्मोकिंग और शराब जैसी नशे की आदतें शरीर की कोलेजन को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे त्वचा ढीली और बेजान हो जाती है। इसलिए स्मोकिंग और शराब से दूरी बनाकर रहने से एजिंग को धीमा किया जा सकता है।

नियमित स्किन केयर

त्वचा की सही देखभाल न करना, जैसे मॉइश्चराइजर, क्लींजर या फेस मास्क वगैरह का इस्तेमाल न करना, त्वचा को जल्दी बूढ़ा दिखा सकता है। इसलिए रोज अपनी त्वचा की जरूरत के अनुसार स्किन केयर रूटीन को जरूर फॉलो करें।

पूरी नींद लेना

पर्याप्त नींद न लेने से डार्क सर्कल्स और त्वचा थकी हुई नजर आती है। अच्छी नींद से त्वचा रिपेयर होती है और जवां दिखती है। इसलिए रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।